martes, 28 de mayo de 2013

Dietas de desintoxicación pueden ser peligrosas

Como su nombre lo indica, las dietas de desintoxicación van encaminadas a reducir las toxinas que se crean en el cuerpo cuando se van desechando los restos de los alimentos que no aportaron nutrientes.


Para lograr el objetivo, esta alimentación que es de dos a tres días, debe basarse en un consumo mínimo de químicos, incrementando el consumo de frutas y verduras orgánicas, así como líquidos que aceleren el proceso de diuresis, dijo en entrevista con SUMEDICO, la nutrióloga Estela Rivas (*).


Algunos de los beneficios de estas dietas son reducir la piel seca, el mal aliento, el dolor de cabeza y mejorar la capacidad del organismo para sanar enfermedades, “estas dietas no están diseñadas para perder peso y no se debe confundir el objetivo”, enfatizó la especialista.


Rivas señaló que hay diferentes modalidades de estas dietas como lo son dietas de alimentos crudos y las mono dietas, y “generalmente son usadas para desintoxicar el organismo después de un periodo donde hubo una ingesta excesiva de alimentos o bien, de baja calidad”.


La nutrióloga indicó que estas dietas por lo general las personas las realizan sin consultar a un profesional de la nutrición, cuando se debería tener una asesoría porque no todas personas están aptas para realizarlas, ni saben qué es lo que les va mejor individualmente.


"Debemos recordar que este tipo de regímenes tienen deficiencias nutricias porque no podemos comer de todo, sino el objetivo de desintoxicación no se cumpliría, y tampoco podemos privar a nuestro cuerpo de los nutrientes esenciales por tiempos prolongados, por ello son dietas solo de dos días, y sólo para personas adultas, y que gocen de buena salud y de preferencia preguntando a su médico o nutriólogo", aseveró.


Rivas complementó que las personas que deben abstenerse de realizar este tipo de dietas son: embarazadas, mujeres que están en periodo de lactancia, niños y adolescentes, pacientes con diabetes, hipertiroidismo, enfermedades cardiovasculares, úlceras estomacales, epilepsia, insuficiencia renal, cáncer, colitis ulcerosa, personas con bajo peso o que recientemente han sido intervenidas quirúrgicamente.


¿Es bueno realizar estas dietas?

Rivas señaló que someterse a cualquier régimen alimenticio, como el ser completamente vegano, es decisión de cada uno, "sin embargo cabe señalar que llevar el cuerpo al extremo siempre va a dañarlo, no está mal que queramos limpiarlo un poco luego de habernos sobrepaso con una dieta muy grasa por ejemplo el fin de semana, pero la recomendación es más bien procurar cuidar los alimentos, y si algún día nos excedemos no pasa nada, al regresar a nuestra dieta ideal, el cuerpo se limpiará prácticamente solo".

La nutrióloga especificó que una persona que se somete a esta dieta, corre el riesgo de presentar los siguentes síntomas:
  • Fatiga
  • Desmayos
  • Diarrea
  • Deshidratación
  • Mareos
  • Taquicardia
  • Presión baja
  • Náuseas
  • Vómito
  • Erosiones dentales
  • Dolores de cabeza
  • Estreñimiento
  • Acné
  • Irritabilidad
"En caso de haber realizado este tipo de dieta, si sentimos alguno de estos síntomas lo mejor es suspenderla, aunque sepamos que son dos días, si las 10 horas me siento mal, regreso a mi dieta completa", dijo.

La experta añadió que además de estos síntomas perceptibles, estas dietas pueden generar otros problemas más graves como anemia por la falta de nutrientes, así como desarrollo de parásitos por el consumo de alimentos crudos puesto que cuando los alimentos son pasteurizados, se eliminan millones de bacterias que conservan los alimentos crudos.


"Cuando se sigue una dieta desintoxicación, durante el periodo que se lleve a cabo hay deficiencias de nutrientes como una baja o nula cantidad de calcio, proteínas y aminoácidos, lo que causa otros daños graves si se llegan a prolongar, y como expliqué no todos los cuerpos están aptos para realizarlas".


En la opinión de Estela, para tener un cuerpo desintoxicado es necesario reducir la ingesta de comida industrializada y de alimentos fritos o capeados, y por el contrario buscar una alimentación suficiente y saludable.


“Es importante recordar que una dieta adecuada para nuestro organismo es aquella que cubre vitaminas, minerales y requerimientos energéticos para nuestra edad, sexo, estatura, peso y actividades diarias. Para lograr una alimentación equilibrada es importante conocer los requerimientos nutricionales individuales de cada persona para asegurar un consumo adecuado en cantidad y calidad de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, alimentos de origen animal como pescado, res, pollo, huevo y lácteos que conlleve a mantener al organismo en buen estado”,dijo.


“Antes de comenzar algún plan nutricional no dudes en acercarte a un nutriólogo que te oriente y proporcione un plan adecuado para ti”, finalizó.

miércoles, 22 de mayo de 2013

Contra el asma, recomiendan tomar sol

De acuerdo con una investigación del King College de Londres, las personas que tienen menores niveles de vitamina D, tienen peores síntomas cuando son pacientes con asma.

Según los científicos, la vitamina que es producida por el cuerpo humano a partir de la exposición a la luz solar, calma una sobreexcitada parte del sistema inmune que provoca el asma.

Hasta ahora los síntomas como la dificultad para respirar que enfrentan los pacientes se alivia con esteroides, pero se ha comprobado que no funciona en todos, y fue a partir de este estudio que Catalina Hawrylowicz, investigadora del proyecto, señaló que "sabemos que las personas con altos niveles de vitamina D son más capaces de controlar su asma. La conexión es bastante sorprendente", dijo

Para comprobarlo, su equipo estudió el impacto de la vitamina sobre un producto químico en el cuerpo, la interleucina-17, en un grupo de 28 pacientes.

En el estudio, publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology, la vitamina D fue capaz de bajar los niveles de interleucina-17 cuando se añadió a las muestras de sangre tomadas de 28 pacientes.

El equipo está realizando ensayos clínicos con pacientes que no responden a los esteroides, para ver si da la vitamina del sol alivia sus síntomas, y de acuerdo con los investigadores, este tipo de pacientes producen siete veces más interleuquina-17 que otros pacientes.

"Creemos que el tratamiento de personas con vitamina D puede hacer que los pacientes resistentes a los esteroides respondan a los esteroides o que aquellos que pueden controlar su asma toman menos esteroides", aseguró Hawrylowicz.

Según la científica, el "taparse" del sol y el uso de protector solar puede haber aumentado las tasas de asma, pero "hay que manejar el tema con cuidado, ya que el exceso de sol también es malo".

Malayka Rahman, de la fundación Asma UK comentó que para la mayoría de las personas con asma, los medicamentos disponibles actualmente son una manera efectiva de manejar la situación, "pero sabemos que no funcionan para todo el mundo, por lo que la investigación de nuevos tratamientos es vital".

"También sabemos que muchas personas con asma tienen preocupaciones sobre los efectos secundarios de sus medicamentos por lo que si la vitamina D es útil para reducir la cantidad de medicamentos necesarios, eso tendría un impacto enorme en la calidad de vida de las personas.

Sin embargo, el aun no hay resultados de tratamiento de pacientes con vitamina D. "Esperamos que los resultados del ensayo clínico", dijo Rahman. (BBC)

viernes, 17 de mayo de 2013

Insomnio tecnológico, nuevo trastorno

El "insomnio tecnológico" ha aparecido como un nuevo trastorno, el cual se produce por el abuso en el uso del internet antes de dormir. El brillo de la pantalla de los dispositivos como la computadora, el celular o la tablet es contraproducente para conciliar el sueño.
Lo anterior según un especialista del sueño que ha advertido los peligros del uso de estos dispositivos.

"El uso en la cama de este tipo de aparatos no solo acorta las horas de sueño, sino que repercute en su calidad", declaró Jesús Escribá, especialista en sueño y médico neurofisiólogo del Hospital Casa de Salud.

El uso de internet por la noche y otro tipo de aplicaciones tecnológicas han desplazado a la televisión como causa del retraso a la hora de dormir. Aunque también están detrás del llamado insomnio de mantenimiento al ser causantes de gran número de despertares.
"Es importante desconectar todo una hora antes de acostarnos como mantener los móviles y portátiles apagados y fuera de nuestra habitación durante el sueño", comentó Escribá.

El experto asegura que no solo el abuso de la tecnología está relacionado con la crisis de insomnio. "La profunda crisis socioeconómica que vivimos y el abuso de psicofármacos tiene la culpa de que durmamos cada vez menos y peor", comentó.

Además del uso discriminado de los smartphones se acumula día a día la tensión y ansiedad, concluye Jesús Escribá. (Con información de 20 Minutos)

lunes, 13 de mayo de 2013

Tener una mascota reduce riesgo de infarto


Tener una mascota, sobre todo un perro, parece estar asociada con un menor riesgo de enfermedad cardiaca, afirma Glenn N. Levine, del Colegio Baylor de Medicina en Houston.
Esto tras años de analizado el papel protector de las mascotas sobre la enfermedad cardiovascular, pues cree que tener una mascota está asociado a una reducción de los factores de riesgo de enfermedades del corazón y un aumento de la supervivencia de los pacientes.
Sin embargo, advierte, los estudios no son definitivos y no necesariamente demuestran que tener una mascota sea una causa directa de la disminución del riesgo de enfermedades del corazón, ya que “puede ser simplemente que las personas más saludables son los que tienen mascotas, y no que tener una mascota sea a la causa de la reducción del riesgo cardiovascular”, señaló Levine
En este estudio, realizado a más de 5 mil 200 adultos, los que tenían perro se caminaban más y hacían más actividad física que los que no eran propietarios de perro, lo que indica que las personas que tienen perros hacen más actividad física, ya que tienen que pasear a su can.
Además, ser dueño de una mascota puede estar asociado con una menor presión arterial y niveles de colesterol y una menor incidencia de la obesidad, y parece que los animales de compañía pueden tener un efecto positivo en las reacciones del cuerpo al estrés.
Aunque los datos sugieren que existe una serie de beneficios asociados a las mascotas, afirma Levine que “lo que está menos claro es si el acto de la adopción o adquisición de una mascota podría conducir a una reducción del riesgo cardiovascular en pacientes con enfermedad preexistente”
Por lo que refirió que una mayor investigación, que incluya estudios de mejor calidad, sería necesaria para responder con más precisión a esta pregunta, y concluyó que incluso aunque exista este vínculo, las personas no deben adoptar, rescatar o comprar una mascota exclusivamente para reducir su riesgo cardiovascular, sino porque les nace hacerlo. (Con información de ABC) 

miércoles, 8 de mayo de 2013

Asma bien controlada es asintomática

Sara Arellano / SUMEDICO

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud en los últimos 13 años la población de pacientes con asma se ha duplicado, en el año 2000 se habían estimado 150 millones de pacientes a nivel mundial, y este año existen 235 millones, y de acuerdo con las estadísticas, en México se incrementa 9.1% de casos anuales.

Al haber cada vez más pacientes y menos controlados, los costos derivados del asma se multiplican de manera exponencial, y el principal problema según la encuesta de Asma y su manejo en América Latina, radica en que las personas tienen una falsa percepción sobre lo que significa tener su enfermedad controlada.

En entrevista con SUMEDICO, el alergólogo Carlos Báez, señaló que “un paciente dice estar controlado cuando ha reducido el número de crisis asmáticas que presenta a la semana, pero medicamente podemos afirmar que hay un buen control cuando la enfermedad no da ningún síntoma y mucho menos se requiere de los medicamentos de rescate o de visitas hospitalarias de emergencia”.

El experto refirió que hay medicamento de control y de rescate y “si las personas no subestimaran la enfermedad, ni siquiera habría necesidad de recurrir a los medicamentos de rescate”.

Por ello enfatizó que es de gran importancia difundir que el asma bien tratado no tiene ningún costo en la calidad de vida de las personas, “ellos deben poder hacer ejercicio, dormir, divertirse y trabajar como una persona que no tiene la enfermedad”.

Báez señaló que se debe trabajar en la cultura de la prevención que consiste en acudir puntualmente a sus citas, tomar el medicamento conforme a lo prescrito, realizar una vida normal y evitar el uso de los medicamentos de rescate.

martes, 7 de mayo de 2013

Placer: fuente de bienestar físico y emocional


Muchas personas siguen entendiendo al placer y al erotismo como un tema tabú, sin embargo, esto es algo que puede eliminarse si las personas se conciben a sí mismos como seres sexuados y con capacidad y necesidad de experimentar el placer, dijo a SUMEDICO Radio, el sexólogo David Barrios.
“Alguna vez creemos que el placer y la sexualidad siempre tiene que relacionarse con el coito, pero no es así, se trata más bien del contacto, la sensibilidad, experimentar nuestros sentidos, como el del gusto a través de los alimentos, y las reacciones que se despiertan en nosotros a través del contacto con otra persona”, afirmó.
Barrios señaló que es importante aprender que el placer está presente en casi todos los estímulos y que es una fuente de bienestar, tanto físico como em

“Lamentablemente, los mitos y tabúes siguen predominando en todo lo que tiene qué ver con las responsabilidades del placer, se le carga la mano al varón en una relación heteroexual, porque se cree que el placer de su pareja es entera y completamente su responsabilidad, razón por la que debe estar disponible a todas horas, tener un perfecto control eyaculatorio y tener erecciones imponentes”, aseveró Barrios.

Y todo esto, lo que hace es crearle mucho estés al varón y a nivel cerebral ocurre una desconexión a nivel orgánico y lejos de lograr la erección y “quedar bien”, la relación queda frustrada.

Para evitar este tipo de eventos, el especialista recomendó que siempre que se tenga un encuentro sexual con alguien sea una persona de su entera confianza y por lo tanto:

  • Puedan platicar abiertamente lo que les agrada y les desagrada
  • Eliminar el juego del adivino
  • Saber si le gustan las caricias suaves y tiernas en todo momento, si prefiere desde el inicio algo muy intenso, o ir subiendo la pasión paulatinamente
Barrios indicó que preguntar e indagar es lo que crea éxito en las relaciones y así cada integrante es capaz de distinguir las diferentes etapas del placer, entender porque se comporta así su cuerpo y disfrutarlo con mayor plenitud.
  • Deseo: es la ansiedad por experimentar el placer sexual, es lo que se conoce como el apetito o como se dice coloquialmente “estoy caliente”.
  • Excitación: cuando la respuesta sexual empieza a presentarse, en el caso de las mujeres la lubricación vaginal y erección clítoris y pezones, mientras que en los hombres se caracteriza por la erección peniana y de las tetillas.
  • Meseta: es la estabilización de las sensaciones y el paso previo al estallido del orgasmo.
  • Orgasmo: son las contracciones involuntarias de órganos pélvicos como el útero en la mujer y la próstata en el hombre. es lo que se define subjetivamente como “sentir rico o tocar el cielo”.
  • Resolución: cuando termina el orgasmo y el cuerpo se queda relajado y es incapaz de reaccionar a otros estímulos sexuales, “este periodo puede tardar varios minutos, horas e incluso días”, afirmó el sexólogo.
El no identificar correctamente la etapas y no conocer el propio cuerpo, es lo que causa en muchas ocasiones las personas caigan en inhibición del deseo o anorgasmia, dijo, y para evitarlo, especialmente en el caso de las mujeres, el experto recomendó:
  • Empezar a conocer su cuerpo a través de los sentidos
  • Observarlo completamente desnudo en un espejo tanto de frente como de lado, atrás, tres cuartos y apoyarse con otro espejo para observar detalles.
  • Hacer este ejercicio de forma frencuente, eso nos hará que nos guste nuestro cuerpo, y si hay algo que queramos modificar hacerlo de forma objetiva
  • Observar la cavidad vaginal, conocerla, lo mismo con el interior de la boca y el ombligo
  • Necesario conocer el periné es decir el área entre la vagina y el ano en las mujeres.
  • Conocer cómo reacciona el cuerpo ante diferentes caricias y tocamientos, para ello es necesario tocar diferentes zonas con las yemas de los dedos sentir la textura y la sensibilidad de cada zona.
  • Tener contacto autoerótico es decir masturbarse, esta actividad da el acceso al orgasmo, de lo contrario es más fácil tener problemas de orgasmo y disfunciones sexuales, afirmó el especialista.

jueves, 2 de mayo de 2013

Correr más de una hora provoca lesiones

De acuerdo con un estudio realizado por el Laboratorio de Biomecánica de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM),  los  deportistas que acostumbran correr más de 50 kilómetros a la semana, sufren más lesiones.
El objetivo del estudio que tomó a más de 400 corredores no profesionales,  es conocer los factores que influyen en las lesiones de los deportistas y contribuir a que los deportistas no las padezcan tanto.
De  acuerdo con la investigación, auspiciada por la Fundación Mapfre , las partes del cuerpo más afectadas son las piernas y rodillas con el 30.6 y el 28.2% del total de las lesiones en corredores menores de 35 años y los atletas de mayor edad, padecen lesiones en los pies.
También se reveló que 6 de cada 10 hombres mayores de 35 años, son los que sufren más lesiones al correr más de una hora seguida.
Sin embargo, los deportistas que compiten en carreras de fondo, sufren de lesiones  en la siguiente proporción:
  • Contracturas musculares 16%
  • Ruptura de fibras de gemelos 10.7%
  • Fascitis plantar 10.2%
  • Esguince de tobillo 9.2%
  • Esguince de rodilla 9.2%
El riesgo de sufrir lesiones se incrementa cuando una persona ha corrido por más de cinco años seguidos hasta en un 59.7%, si se corre al aire libre 27%.
Para poder prevenir estas lesiones, el estudio recomienda entrenar con moderación y realizar entre tres y cinco sesiones de entrenamiento por semana y que cada sesión no dure más de una hora y alternar los tipos de superficie entre asfalto, arcilla y tierra.
También se debe realizar ejercicio enfocado a fortalecer el tendón de Aquiles, los gemelos y los tendones rotularios y utilizar el calzado adecuado para correr.