lunes, 30 de septiembre de 2013

Consejos para disfrutar de un buen café

Para disfrutar de un buen café, Salvador Benitez barista mexicano recomienda al público de SUMEDICO tomar en cuenta tres aspectos el grano y en taza: acidez, aroma y sabor. 

Medida necesaria

Muchas familias en México dependen de la industria cafetalera, en el mercado hay muchos tipos de café que cumplen con una satisfacción en casa o la oficina para disfrutarlo. Para saber si es un buen café y que además sea saludable hay que guiarse por la acidez, la cual debe estar antes de lo amargo en el trago. Aunque lo amargo es una tributo del buen café debe ser secundario. 
La calidad del café en las máquinas que hay en oficinas no es el más óptimo porque no hay cuidado de preparación, cuidado de temperatura, medida  y filtrado del grano.

¿Cómo prepararlo? 

“Cada quien tiene su forma favorita de prepararlo en casa, por ejemplo, si se utilizan filtros hay que retirarlos en seguida de la cafetera al terminar de pasar el agua ya que los sedimentos al ir bajando del filtro a la jarra le proporciona esa acidez que no queremos.
 
Hay que evitar tiempos prolongados de filtrado en agua porque los primeros atributos que hay en una buena taza ocurren en los primeros 30 segundos. Pasado ese tiempo hay uan sobre extracción de café.
 
Si se usa prensa francesa hay que darle un minuto veinte segundos para tener lo mejor del grano y tomar el café de inmediato ya que si se queda en la prensa las bondades se desvanecen.Dentro del sabor y aroma del café se disfrutan de notas de vainilla, chocolate, caramelo, flores, cítricos, nuez, almendra. Una taza amarga hay que hacer a un lado porque es dañino a la salud. 
 
¿Cómo comprar el café?
 
Lo mejor, recomienda Salvador es comprar grano fresco y recién tostado. Si viene en bolsa hay que fijarse en la etiqueta y ver  fecha de tostado. A partir de esa fecha se tienen 30 días para disfrutar de esa bolsa ya que el sabor se descompone.
 
Si no hay etiqueta es preferible buscar otra marca porque se desconoce de dónde proviene, día de tostado y envasado. “Cada quien tiene su forma favorita de prepararlo en casa, por ejemplo, si se utilizan filtros hay que retirarlos en seguida de la cafetera al terminar de pasar el agua ya que los sedimentos al ir bajando del filtro a la jarra le proporciona esa acidez que no queremos”, expresó Salvador. Otra cosa que hay que revisar es que el café debe ser cortado cuando el cerezo está maduro. De lo contrario, si el grano está verde y se consume es perjudicial para la salud y puede ocasionar una taquicardia.
 
Por último, el cardiólogo Froylán Limón cuenta que el café es un estimulante que nos quita la somnolencia t fatiga, además de  ayudar a la buena circulación sanguínea para que fluya bien al corazón. “El café es bueno, pero no deben de beberse más de 4 tazas al día”.

viernes, 27 de septiembre de 2013

Ejercicio y buena dieta alimentan a músculos


Al llegar a los 30 años de edad el desarrollo muscular se detiene comenzando a declinarse gradualmente con el paso del tiempo. Esto provoca una disminución en la fuerza y en la funcionalidad, sobretodo en el movimiento convirtiéndose en una discapacidad, explicó el Pediatra especialista en infectología Felipe Aguilar Ituarte.

A esta pérdida de músculo se le llama sarcopenia, relacionada con la edad, la falta de actividad física y una dieta balanceada nula. Para diagnosticar a la sarcopenia hay que medir la masa muscular (la circunferencia de la pantorrilla), la fuerza muscular (presión y flexión) además de rendimiento (velocidad de la marcha e intensidad). Con se definie el nivel del padecimiento, comentó El geriatra Carlos D´Hyver. Si la persona no puede hacer una tensión de por lo menos 20 kilogramos hay pérdida de músculo.

Los hombre entre los 18 y 29 años de edad pierden alrededor del 10 por ciento de su tono muscular mientras que las mujeres un 14 por ciento menos. De los 50 a 59 años de edad en señores disminuye un 37% mientras que en señoras un 61 por ciento de músculo. Los más afectados son las personas de la tercera edad de 80 años o más en donde los hombres pierden un 43 por ciento y las mujeres 61 por ciento, recapituló D´Hyver.

Factores de pérdida
Además de la edad, el músculo se deteriora por que la síntesis de proteínas disminuye degradándose con mayor facilidad. Esto trae como consecuencia infiltración de grasa en el tejido ocupando el espacio que antes era propio del músculo.

Otras dolencias que afectan la densidad de los músculos son la artritis y artrosis, dos complicaciones que afectan a la población de la tercera edad, susceptibles a tener una dieta aburrida y rutinaria al no variarla. Otro segmento de la población que es frágil a este problema son las mujeres que no tienen hijos además de personas que padecen de  tabaquismo y alcoholismo, aseguró D´Hyver.

Síntomas y complicaciones
El doctor D´Hyver advirtió que hay cambios de humor, el paciente se cae por pérdida de fuerza, “si usan bifocales ya no pueden enfocar el piso y se lesionan”. La energía de la persona disminuye, hace menos actividades cotidianas que antes y con esto se pierde la independencia. 

Al cambiar el contenido proteico del organismo aparecen las infecciones en bronquios, tráquea, del aparato urinario, las heridas tardan más en cicatrizar,  además de reducir la capacidad de recuperación si hay un accidente o cirugía ejemplificó D´Hyver.Cabe mencionar que,  “el 40 por ciento de los adultos mayores al tener sarcopenia tiene una posibilidad de padecer neumonía”. añadió el doctor Aguilar. 

Ejercicio, básico para la salud
“Es mas fácil ir a jugar dominó, ir a tomar café que hacer deporte. Antes se iba al parque, al boliche, las mamás hacían más ejercicio que ahora”, dijo D´Hyver.”Todos debemos ejercitarnos, con ello se hace fuerza y resistencia benéfica para mantener a los músculos saludables.

Un gran ejemplo es Charles Atlas quien puso una imagen mundial de salud y ejercicio. Su masa muscular la desarrolló con ejercicios estáticos con ayuda de ligas. Así como estos ejercicios simples hay otros que se pueden realizar en casa y la oficina, enunció D´Hyver.Por ello es importante que la gente de la tercera edad se anime a tener ejercicios breves de resistencia para mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia.

Una dieta rica en proteínas, frutas y verduras
La buena nutrición es necesaria desde niños, tener un equilibrio, procurar los cinco colores de frutas y verduras y una porción de proteína es indispensable para tener energía. Una persona necesita por cada kilogramo de su peso corporal 1.5 gramos de proteína, esto se encuentra en lácteos, carnes, huevo, embutidos y soya” ejemplificó el doctor Aguilar.

Algunos elementos que ayudan a prevenir la sarcopenia son:
1.- Vitamina D: Se encuentra en aceite de hígado de bacalao, pescados grasos, leche, cereales y suplementos alimenticios (entre otros). Esta vitamina se activa con los rayos UV del sol fomentando la absorción de calcio y su mantenimiento además de la masa muscular y la fuerza.
2.-HMB: es un metabolito de la leucina (aminoácido) producido de forma natural por el cuerpo humano. En cantidades mínimas se encuentra en el aguacate, la toronja y el pescado. Este elemento ayuda a incrementar la síntesis de proteínas, disminuye la degradación de proteínas y estabiliza la membrana celular de los músculos.

“Hay complementos alimenticios de evidencia clínica que ayudan al paciente a tener las cantidades necesarias de estos nutrientes y de las proteínas necesarias para mantener el tono muscular, sobretodo en personas que no pueden moverse debido a una hospitalización. Dichos suplementos no aumentan la masa muscular, pero si ayudan a que no se deteriore”. Esto y un plan de ejercicio aeróbico y de resistencia, finalizó Aguilar, colaborador en el Departamento de Infectólogos del Hospital Infantil de México.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

Contaminación ligada a cinco causas de muerte

La contaminación del aire en nuestro país se sitúa como un gran problema ambiental y de salud pública que deteriora la calidad de vida de las personas, al  asociarse con cinco de las diez causas principales de muerte y otras enfermedades, según indicó  el Instituto Mexicano para la Competitividad (IMCO).
 
Actualmente y en el orden de mayor a menor afectación: Mexicali, Monterrey,  Cuernavaca, Tijuana y el Distrito Federal son las ciudades donde se registró un exceso en los niveles de contaminación, de los sugeridos por la Organización Mundial de la Salud, además de ser las más afectadas en salud por este problema.  
 
El Instituto señaló que las causas de mortalidad en nuestro país que tendrían que ver con la contaminación son: enfermedades del corazón, tumores malignos, neumonía einfluenza, enfermedades cerebrovasculares y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, según datos proporcionados por la Secretaría de Salud en 2011
 
El exceso de partículas contaminantes en el aire provoca que las personas también puedan padecer enfermedades respiratorias agudas, asma, neumonía infecciones comofaringitisconjuntivitis, o problemas en oído, e inclusoenfermedades del corazón.
 
Por su parte, Horacio Riojas Rodríguez, director de Salud Ambiental del Instituto Nacional de Salud Pública indicó que el problema de la contaminación debe ser atendido de inmediato por las ciudades, ya que puede también afectar al desarrollo de los pulmones en niños, mientras que en los adultos mayores resulta una agravante de otras enfermedades que provocan la muerte.
 
El director de salud recomendó a las personas conocer la calidad del aire de su localidad para que sepan si pueden o no salir a hacer ejercicio ya que en éste se incrementa el número de respiraciones por minuto, lo cual puede resultar dañino para la salud; usar cubreboca y consumir vitamina C, así como algunos antioxidantes.
 
De a cuerdo con el IMCO, de enero de 2010 a la fecha,  la mala calidad del aire provocó 19 mil 242 muertes prematuras, 53 mil 191 hospitalizaciones y más de 3 millones de consultas médicas. También indicó que parte de estos resultados causan ausentismo laboral, lo que también provoca pérdidas económicas para las familias y para el país.
 
Contaminación y salud en números
Si no se reducen los niveles de contaminación para el año 2018, se generará una pérdida económica en el país  por más de 20mil millones de pesos, según explicó Fátima Masse, consultora especialista en Calidad del Aire y Desarrollo Urbano del instituto.
 
Según datos procesados por el Instituto Mexicano para la Competitividad, al año,  la mala calidad del aire produce  cinco mil 65 muertes prematuras, 14 mil hospitalizaciones por causas respiratorias y enfermedades cardiovascualres y 818 mil consultas por infecciones respiratorias agudas, asma y enfermedades isquémicas del corazón.
 
Cada año más de tres millones de pesos es lo que pierde el país por las bajas en la productividad por muertes prematuras y ausentismo laboral que provoca la contaminación, indicó el IMCO.

martes, 17 de septiembre de 2013

El mexicano es cariñoso y apasionado

Llevar mariachi a su ventana por la noche, decirle piropos o hacerle su guisado favorito son síntomas de enamoramiento y formas de conquistar al otro.
 
“El mexicano tiende a ser cariñoso, a diferencia de otros países como Estados Unidos e Inglaterra. Saludamos de beso a las personas, sin importar la cercanía o relación con ellas. Esta es una expresión que nos distingue como mexicanos” explicó Mina Shterenberg, psicóloga, miembro de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM). Es común dar beso en la mejilla –además de la mano- desde el primer contacto.
 
Parte de su aproximación es que le gusta invitar gente a su casa, se muestran muy serviciales con sus invitados para que se sientan lo más cómodo posible y tengan ganas de regresar, “hay mucha hospitalidad de su parte. Si hablamos de relaciones de pareja, el mexicano se define como complaciente, servicial, y con mucha pasión hacia su pareja”, aseguró Shterenberg. 
 
La táctica y estrategia para conquistar
Mientras los hombres demuestran su cariño con serenatas, chocolates y flores cuando demuestran su amor, “las mujeres le cocinan a esa persona con la cual quieren establecer un vínculo cercano” comentó la psicóloga. La comida resulta algo muy personal, se pone atención a lo que le gusta a la otra persona para ganárselo desde los antojos y el estómago.
 
“A la mujer en México se les relaciona con buenos guisos, preparar alimentos es un rol muy femenino y marcado, preguntan con frecuencia si está rico, preguntan qué les gustaría comer para otro día. Es una forma de consentir y dar cariño”, aseguró.
 
Otra peculiaridad del mexicano son los piropos y la picardía para decirlos en ciertas cosas en donde la intención es que las mujeres los volteen a ver y así lograr un primer acercamiento, “hay unos más ingeniosos que otros”, calificó Shterenberg. La mujer es más sutil en su andar, muchas de ellas recurren a los amuletos como el de voltear al santo, fotos de las personas amadas en donde por medio de rituales piensan que atraerán a esa persona, puntualizó.
 
Mamitis escondida
Es común que ellos busquen algo semejante a sus madres porque es lo más conocido y cercano. La mamá es el primer objeto de amor, es la primera relación que se entabla al nacer, por ello los hombres buscan una mujer parecida a ella. Por el otro lado, la mujer procura a una pareja cariñosa, que sea buen proveedor y se asemeje a su papá.
 
¿Pégame pero no me dejes?
El estereotipo del macho mexicano y la mujer sumisa han ido desapareciendo, aunque hay casos en que las mujeres con tal de no quedarse solas o perder estabilidad económica permiten un maltrato ya sea físico o psicológico, eso causa desigualdad. Aquí hay que tener cuidado con la codependencia, esto hace que las personas perdonen.
 
Aunque se tenga una entrega muy apasionada, Shterenberg advierte que las parejas deben de tener su espacio y marcar límites, evitar el “ser muéganos” y tener actividades por separado con familiares, amigos, procurar sus diversiones a la par de su proyecto en común para mantener una relación sana. 
 
(*) Mina Shterenberg, psicóloga, miembro de la Sociedad Psicoanalítica de México (SPM)

¿Qué hacer en un caso de emergencia?

Entre el bullicio de la gente, en el caminar cotidiano, en el constante tránsito de los autos, en las casas, en oficinas y en cualquier lado, una persona puede perder la vida porque nadie le ayudó  en medio de una emergencia. Nadie, absolutamente nadie está exento de sufrir un accidente. Una persona y una pronta acción pueden ser la diferencia entre la vida y la muerte.
El 95 por ciento de los accidentes ocurren en el hogar, el resto en la vía pública y en el trabajo,  las personas más vulnerables son niños, adultos mayores y quienes padecen enfermedades cardiacas o discapacidad, según datos registrados por la Cruz Roja Mexicana, que de enero a junio de este año ha capacitado cerca de 56 mil personas  en primeros auxilios. 
En el marco del Día Internacional de los Primeros Auxilios, que se celebra este sábado 14 de septiembre, es importante recordar a la población que en tan sólo algunos segundos puede ocurrir cualquier emergencia, un accidente, un incendio, un temblor y  todos deberíamos saber primeros auxilios.
Quienes están a cargo de un grupo, como maestros, padres, policías, amas de casa, bomberos y familiares, tienen la responsabilidad  social de saber asistir a quienes se encuentren en riesgo de perder la vida por un accidente.
La Cruz Roja Mexicana  en los cursos de capacitación que imparte recomienda “Seis Acciones para Salvar una vida”.
Humanismo, conocimiento, seguridad, liderazgo, y amor;  actuar con lógica  y utilizar el sentido común, son los requisitos para poder ayudar a las presonas en situación de emergencia.Tú puedes ser un axuliador.
Principios de acción ante una emergencia 
  • Revisar la escena. Se requiere utilizar los cinco sentidos, ¿Qué huelo? ¿Qué observo? ¿Qué escucho? Checar salidas de emergencia  y extintores;  indagar las causas de la urgencia; e identificar  factores de riesgo, los cuales pueden ser: latentes, potenciales o letales.
  • Llamar  a servicios de de emergencia médicos. Esto lo deben hacer bajo mandato de un auxiliador (quien tiene conocimiento en primeros auxilios) hacia las personas que se encuentran alrededor del accidente, para que, no se pierda tiempo en ello. El 98% de las personas está dispuesta a ayudar. Nota:En este paso es importante describir a la persona quien atiende la llamada la situación que uno observa y la dirección del accidente.
  • Atender a la persona lesionada. Establecer contacto con ella y aplicar los cocimientos que tengan sobre primeros auxilios.
Bajo  esas tres acciones se acerca la persona decidida a a ayudar al lugar del accidente. Una vez ahí, lo primero a realizar es identificar las personas consientes e inconscientes. 
Atención a personas conscientes
 A los lesiononados que puedan contestar se les aplicará el  protocolo SAMPLE que significa:
  • Signos y síntomas: Los signos se detectan con los cinco sentidos, pero principalmente con la vista, es decir, si la víctima presenta golpes, cortaduras, fracturas, sangre; y los síntomas son las manifestaciones clínicas del paciente y que él presenta o  puede expresar.
  • Alergia: Se pregunta al paciente si presenta alergias a polvos, alimentos, sustancias o a medicinas.
  • Medicamentos: Se cuestiona a la víctima si  se encuentra bajo prescripción médica.
  • Patologías o enfermedades: Si  tiene algún tipo de enfermedad.
  • Lunch o comida: ¿Qué fue lo último que consumió?
  • Evento último: ¿Qué recuerda, dónde estaba, qué sucedió? Nota: Pese a que en un escenario pueda parecer obvio lo que sucedió, el auxiliador jamás debe dejar de preguntar a la víctima ¿qué pasó? , porque se puede incurrir en equivocaciones que podrían costarle la vida al lesionado.
Atención a personas inconscientes
Cuando el auxiliador llega al escenario y localiza a personas desmayadas, de inmediato debe checar el estado de consciencia mediante la guía AVDI, que significa:
  • Alerta: Estar al tanto de lo que ocurre alrededor por si existe algún factor de riesgo que ponga en peligro su  integridad física o la de quienes estén a su alrededor.
  • Verbal: Checar si la persona responde a un estímulo verbal, es decir, se le pregunta : ¿Se encuentra bien? ¿Me escucha? Si no hay respuesta hay que tomarlo de los hombros y ejercer en él una leve presión en ellos y nuevamente se le interroga. Si el paciente no reacciona  es necesario recurrir al siguiente paso:
  • Dolor: Se ejerce presión con el puño cerrado y el dedo cordial (medio) un poco pronunciado (como si se tocara una puerta) en medio de los dos pezones o tetillas. Si el paciente no responde es declarado inconsciente, pues esto indica que podría haber un daño más grave en sus funciones cerebrales. En caso de que la víctima reaccione y presente vómito, el auxiliador debe apoyarlo con la “posición de recuperación”, la cual consiste en colocarle sus manos detrás de su cuello, doblar una de sus piernas hacia afuera y rotarlo hacia el auxiliador para que pueda expulsar los fluidos.
  • Inconsciente: Si la víctima no responde a ninguno de los estímulos anteriores hay  que liberar  la obstrucción aérea, es decir, permitir que respire. 
Francisco Segovia, instructor de primeros auxilios de la Cruz Roja, indica que “cuando un paciente se encuentra en estado inconsciente, su lengua se relaja e impide el paso de oxígeno, por lo que hay que liberar esta obstrucción”, indica el especialista. ¿Cómo se hace?
Liberar la obstrucción aérea
Colocar los dos dedos sobre la barbilla del lesionado y abrirle la boca.
Inclinar la cabeza de la víctima hacia atrás con la palma de la otra mano para que la lengua haya un movimiento  y propicie el paso de aire.
Una vez realizado este paso, el auxiliador deberá esperar a los servicios de emergencia.
Si la persona no respira debe recibirr Reanimación Cardio Pulmonar (RCP)
RCP
Para relizar la RCP, se deben seguir los siguientes pasos:
  • Ubicar posición: Localizar el área de compresión, para ello, se traza una línea entre las tetillas o pezones de la víctima y otra línea vertical  en el tórax, de tal manera que en el punto de intersección se pueda ejercer presión con ambas manos.
  • Dar compresiones: Las compresiones en el pecho deben ser alrededor de cien presiones por minuto a una profundidad de 5 centímetros. Los especialistas indican que se proporcionan en sesiones para que no se pierda la cuenta. Ejemplo: 19 compresiones por cada 5 sesiones y repetir hasta que el paciente reaccione. Siempre es necesario contar las compresiones en voz alta. Nota: El cerebro de una persona aguanta seis minutos sin recibir oxígeno; después de ocho minutos comienzan a morir miles de neuronas, por lo que luego de 10 la víctima presenta muerte cerebral por falta de oxígeno.
Cuando se brinda ayuda a un lesionado es importante tomar en cuenta tres principios de vida básicos
  • Vida: la prioridad es salvar la vida del paciente
  • Función: rescatar las funciones de su cuerpo.
  • Estética: el último de los principios es procurar que el lesionado quede lo menos posible desfigurado.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Mexicanos, vulnerables a cáncer de sangre

Mientras en la Unión Europea y Estados Unidos los cánceres de sangre como el Mieloma Múltiple (MM) afectan a pacientes con un promedio de edad de 70 años, en México este padecimiento se presenta en personas con un promedio de edad de 59 años. Así lo explicó el jefe del Servicio de Hematología del Centro Médico Nacional La Raza, del IMSS, Jorge Vela Ojeda.
Al participar en el Seminario Síndrome Mielodisplásico (SMD) y Mieloma Múltiple (MM) en la capital del estado de Morelos, el doctor Vela Ojeda explicó que afortunadamente “hoy un diagnóstico de cáncer en la sangre no es sinónimo de muerte” porque en los últimos años se han probado nuevos medicamentos que permitieron aumentar, hasta 15 años, la esperanza de sobrevida de los pacientes.
 
Actualmente los tipos de cáncer relacionados con la sangre, como las leucemias, los linfomas y los mielomas ocupan un cuarto lugar en cuanto a causas de muerte por cáncer en México. En el caso de las mujeres, los tipos de cáncer que provocan más decesos son el de mama, cérvico-uterino y pulmón, seguidos de los cánceres de sangre. En el caso de los hombres, los que provocan más muertes son los de próstata, pulmón y tubo digestivo, seguidos de los de sangre.
 
“En los estudios de cánceres de sangre hay noticias malas y buenas. Entre las malas está el hecho de que los linfomas, mielomas y leucemias se presentan entre los mexicanos hasta 10 años antes que entre personas de otros países. Las buenas noticias son que en este tipo de cáncer se han registrado avances muy importantes para control y tratamiento: si hace 15 años una persona con cáncer en la sangre prácticamente estaba desahuciada, en la actualidad contamos con medicamentos que permiten sobrevivir diez o quince años después del diagnóstico”, indicó el especialistas en hematología.
 
Controlando el mieloma
El cáncer es un grupo de más de 200 enfermedades que tienen en común el hecho de que un grupo de células se empieza a multiplicar desordenadamente y no mueren. Dentro de ese conjunto de 200 tipos de cánceres hay un grupo más pequeño que son los cánceres relacionados con la sangre, en los cuales hay una multiplicación desordenada de algunas de las tres células que forman la sangre: leucocitos (conocidos como glóbulos blancos), eritrocitos (glóbulos rojos) o plaquetas.
 
El cáncer de sangre más frecuente es la leucemia, en la cual comienza una multiplicación desordenada de leucocitos jóvenes o glóbulos blancos jóvenes.  El segundo cáncer de sangre más frecuente es el Mieloma Múltiple (MM) en el cual comienza una reproducción desordenada de lecucocitos maduros, también llamados células plasmáticas.
 
En el Centro Médico Nacional La Raza, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), se atienden cada año 450 nuevos casos de linfomas y 100 nuevos casos de Mieloma Múltiple. Aunque ambas enfermedades concentran mucho interés entre los especialistas en los últimos años los avances más espectaculares han sido en la atención a Mieloma Múltiple.
 
“Antes, un paciente con diagnóstico de Mieloma Múltiple tenía una esperanza de vida de aproximadamente 2 años, pero hoy  se ha podido lograr que entre el 60% y 80% de los pacientes diagnosticados tengan supervivencias de entre 5 y 15 años", explicó el jefe de Hematología del CMN La Raza.
 
El Mieloma Múltiple se puede describir de la siguiente manera:  dentro de los huesos de las personas hay glóbulos blancos, también llamados linfocitos, que son los encargados de producir sustancias llamadas anticuerpos que combaten a virus, bacterias y hongos que entran al cuerpo humano.
 
Cuando los linfocitos presentes en los huesos maduran se convierten en células plasmáticas, que también producen anticuerpos pero anormales, los cuales dañan a la arquitectura  del hueso, provocando perforaciones. Una multiplicación desordenada de células plasmáticas tiene como consecuencia un exceso de anticuerpos anormales y un ataque constante a los huesos y otras células del cuerpo que finalmente desemboca en lesiones líticas (agujeros en los huesos), hipercalcemia (elevación excesiva del calcio  en la sangre) y falla renal (daño a los riñones).
 
“Si lo explicamos de una manera muy gráfica podríamos decir que en los huesos hay unas células que se dedican a construir hueso y que llamamos osteoblastos, mientras que hayt otras células que comen hueso y que llamamos osteoclastos. Cuando trabajan en equilibrio dan mantenimiento a los huesos y los fortalecen. Pero cuando se presenta un Mieloma Múltiple la acción de los anticuerpos anormales refuerza el trabajo de los osteoclastos que comen huesos y debilita el trabajo de los osteoblastos que construyen hueso. Esto provoca un problema que no sólo puede dejar en silla de ruedas a un paciente sino que es mortal”, indicó el doctor Vela Ojeda.
 
Los tratamientos
El especialista en hematología dijo que desde los años 50 del siglo XX se han probado diferentes medicamentos para atender al Mieloma Múltiple (MM), los cuales se pueden describir en cuatro grandes etapas:
 
1ª etapa: En los años 50 y 60 el MM se trató con unas moléculas que regulan el metabolismo, llamadas Glucocorticoides,  apoyadas en el medicamento cititóxico Melfalan. Este tratamiento permitió tener periodos de supervivencia de hasta dos años para la enfermedad.
 
2ª etapa: En los años 70 y 80 se utilizó una quimioterapia triple o poli-quimioterapia que requería de la administración de los medicamentos citotóxicos Vincristina, Doxorubicina y Dexametasona. También en esta época se realizaron los primeros trasplantes de médula ósea para combatir el Mieloma Múltiple y se aumentó la sobrevida de 2 a 5 años.
 
3ª etapa: En los años 90 se descubrió que la Talidomida (un medicamento que había sido prohibido porque provocaba que niños nacieran sin brazos y piernas), podía ser usado contra el cáncer de sangre debido a que inhibe la formación de arterias y vasos que alimentan a las células cancerígenas.  En esta etapa se comenzó a usar junto con medicamentos del grupo de los Biofosfonatos.
 
4ª etapa: Esta ha sido la etapa de mayores avances, surgida después del año 2000, en la cual comenzaron a usarse medicamentos más dirigidos y con menos efectos colaterales, como  el Bortezomib, que se usa para pacientes a los que no se puede realizar trasplante de médula. En este campo el avance más reciente ha sido la llegada de otro medicamento llamado Lenalidomida, que tiene familiaridad con la Talidomina pero que es efectivo en aquellos pacientes que no son tolerantes a ese medicamento y tampoco son candidatos a un trasplante de médula ósea.
 
“Estos nuevos medicamentos están llegando a México poco a poco pero han elevado mucho las posibilidades de que un paciente con cáncer en la sangre sobreviva, en particular aquellos que tienen Mieloma Múltiple. Como dije, hace 15 años este tipo de cáncer era sinónimo de muerte, pero hoy ya no lo es”, concluyó el doctor Jorge Vela Ojeda.

martes, 3 de septiembre de 2013

Ejercicio intenso y breve sí ayuda a bajar de peso

Tener intensidad en el ejercicio físico además de constancia podrían tener un resultado positivo en el peso corporal. La potencia en el ejercicio es aún más recomendable que los 10 minutos diarios de rutina según los investigadores de Utah University en Estados Unidos quienes recientemente publicaron resultados en American Journal of Health Promotion.
“La prevención en el aumento de peso  debe inclinarse más hacia la intensidad de la actividad física que en la duración del mismo”, señaló la doctora Jessie X. Fan, profesora de estudios de la Familia y del Consumidor de la Universidad. 
“Hoy, menos de 5% de adultos estadounidenses alcanzan el nivel recomendado de actividad física a la semana. Resulta alentador y un gran incentivo para la gente saber que las sesiones cortas de actividad vigorosa influyen en un buen resultado para su bienestar, recalcó.
La doctora Fan aconseja realizar al menos 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa a la semana lo cual puede acumularse en ocho a diez minutos periódicos.
 Así como se supone que marchar casi cinco kilómetros por hora se obtiene un efecto positivo el subir escaleras, caminar y estacionar el auto lejos o bajarse unas paradas del camión antes de llegar al trabajo, casa o tiendas de autoservicio, por mencionar algunos destinos.
Mujeres vs. hombres en el ejercicio
Dicha investigación mostró que actividades de mayor vigor se asocian con menos riesgos en la obesidad, esto es una noticia especialmente importante para las mujeres que en promedio realizan menos ejercicio que los hombres. Aún así ni hombres ni mujeres cubren las horas recomendadas de ejercicio semanal: 150 minutos con episodios de ocho a diez minutos.
Los hombres, por su parte, cuando realizan ejercicios cortos pero intensos acumulan en promedio 246 minutos a la semana superando a las mujeres quienes realizan144 minutos por semana y media. Por ello, los científicos señalan que un poco más de esfuerzo podría generar un gran beneficio a la salud.

Realización del estudio
Con una participación de mil 202  mujeres y mil 309 hombres de 18 a 64 años, los investigadores realizaron cuatro categorías de intensidad: ejercicios de vigor alto, episodios cortos de gran intensidad, actividades de menor intensidad y sesiones cortas de menor intensidad. Además de medir el estado de peso mediante el índice de masa corporal.
En mujeres el estudio demostró que por cada minuto que pasaban a diario en una actividad con episodios cortos de mayor ejercicio físico  disminuyó en 0,7 en su índice de masa corporal. Esto es, que si comparamos dos mujeres de una altura de 1.68 metros, la que añade regularmente un minuto a su actividad física diaria de paso ligero perderá cerca de 0.23 kilogramos.
En hombres se encontró un resultado similar. Para ambos sexos, cada hora diaria de actividad de mayor intensidad disminuye las probabilidades de obesidad, en un cinco porciento para las mujeres y un dos por ciento para los hombres.
Algunas actividades deportivas de alta intensidad son: spinning, zumba, ciclismo y crossfit, y TRX entre otros. (Con información de: Europa Press

lunes, 2 de septiembre de 2013

Hallan área del cerebro que dicta gusto por redes

La intensidad del uso de Facebook de una persona se puede predecir por la actividad en un área relacionada con la recompensa del cerebro, según un nuevo estudio publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience.
En el primer estudio en relacionar la actividad cerebral con el uso de medios sociales, los autores observaron la actividad en el circuito de recompensa del cerebro, el núcleo accumbens, en 31 participantes.

Los investigadores se centraron en el núcleo accumbens, una pequeña, pero crítica estructura situada en lo profundo del centro del cerebro, porque la investigación anterior ha demostrado que las recompensas, incluidos los alimentos, el dinero, el sexo y las ganancias, se procesan en esta región.

"Como seres humanos hemos evolucionado para cuidar nuestra reputación. En el mundo de hoy, de alguna manera somos capaces de gestionar nuestra reputación a través de sitios de medios sociales como Facebook", dice Dar Meshi, autor principal del estudio e investigador postdoctoral en la Freie Universität de Berlín, en Alemania.

Facebook, con 1.2 millones de usuarios activos mensuales, fue utilizado en el estudio debido a que las interacciones en la página web se llevan a cabo a la vista de los amigos del usuario o público y pueden afectar su reputación. Por ejemplo, la opción 'me gusta' se puede considerar relacionada con la reputación.

Todos los sujetos completaron la "Escala de Intensidad de Facebook" para determinar la cantidad de amigos que cada participante tenía, cuántos minutos pasaba utilizando Facebook y reflexiones generales. Los resultados mostraron que los participantes que recibieron una opinión positiva sobre ellos mismos producen mayor activación del núcleo accumbens que al ver la respuesta positiva que otra persona recibió.

La fuerza de esta diferencia corresponde con la intensidad de uso de Facebook reconocida por los participantes, pero la respuesta en el núcleo accumbens a la recompensa monetaria no predijo el uso de Facebook. "Nuestro estudio revela que el tratamiento de las ganancias sociales de reputación en el núcleo accumbens izquierdo predice la intensidad de uso de Facebook entre los individuos", subraya Meshi.