Evita comer mientras ves la tele

La vida del  mexicano es muy estresante por la gran cantidad de actividades que realiza al día y las largas distancias que debe recorrer, entre otros, y esto propicia que al llegar a casa, lo único que desee es descansar y olvidarse del ajetreo, la rápida solución: sentarse a comer frente a la televisión, dijo en entrevista con SUMEDICO, la nutrióloga Sara Moreno.

La especialista refirió que este problema se concentra especialmente en los niños, “porque al saber las calles inseguras para que salgan a jugar como era antes, o su necesidad de estar conectados en la computadora, han cambiado las actividades después de la escuela, y es en ellos en quienes hay que prevenir estas conductas porque las llevaran a su vida adulta y después las inculcarán a sus hijos”, dijo.

Moreno explicó que realizar otras actividades al momento de comer, como el ver la televisión, leer los textos impresos en una caja de cereal, trabajar o jugar en una computadora, distraen a la persona de la actividad de comer y por lo tanto es incapaz de percibir cuando ya está satisfecho, y come de más, dijo la nutrióloga, quien añadió que este tipo de conductas han sido en gran medida responsables de la creciente obesidad en el país.

Para controlar este problema, la nutrióloga mencionó que desde edades tempranas se le debe enseñar al niño, que puede ver tele, pero sólo un máximo de dos horas al día, y que en ese tiempo no va a comer, “la comida se hace en la mesa, de ser posible en familia, se puede conversar, pero no ocupar el tiempo en otras actividades que van a tomar mucha de nuestra atención”, enfatizó.

Otras recomendaciones que la nutrióloga compartió son:

• Desde el inicio servir a cada persona la porción adecuada de acuerdo con su edad
• Buscar actividades que nos alejen del sedentarismo como el practicar algún deporte o solo caminar unos minutos al día
• Retirar las televisiones de la mesa
• Cuando comemos hay que dedicarnos a comer y no mezclar actividades
• Cuando se come debes dedicarte a disfrutar la comida, y al finalizar, disfrutar ver tú tiempo de televisión.